Programmes

Êtes-vous satisfaits de vos résultats ?

Trouvez-vous que vous progressez au rythme espéré ? Faites-vous face à un « plateau » que vous n’arrivez pas à briser ? Peut-être est-ce la motivation qui vous fait défaut au bout de semaines, de mois, d’années à vous entraîner constamment ?

Vous désirez commencer à vous entraîner, à prendre soin de vous, mais vous ne savez pas par où commencer, ni sur quel pied danser ? 

Il est fort possible que vous vous trouviez noyé dans la masse d’informations, parfois contradictoires, qui submergent internet, les réseaux sociaux, les magasines sur les sujets de la perte de poids, la prise de muscle, et le « fitness lifestyle ».

Si c’est le cas, je vous propose mes services afin de vous fournir les informations dont vous avez besoin (chaque personne est différente, et chaque personne nécessite des conseils spécifiques). Ces services s’articulent autour de 3 grands axes:

 

1- Un programme d'entraînement personnalisé

Grâce à une fiche de renseignement que vous remplirez au préalable, je disposerai des informations nécessaires à la confection d’un programme d’entraînement optimal.

Nous nous baserons sur les principes de Périodisation et d’Autorégulation, en optimisant les facteurs cruciaux que sont lIntensité de travail, le Volume et la Fréquence d’entraînement. La mise en place et la régulation de ces différents principes participent à faire de votre programme un programme personnel qui ne correspond qu’à vous et vous seul.

Les programmes ne sont jamais fixés définitivement, ils sont évolutifs et seront toujours optimisés en fonction de vos objectifs, de votre train de vie et de ses variations, de votre condition physique actuelle, de vos antécédents (blessures, douleur quelconque)… Et pour toutes ces raisons, je ne fais jamais deux fois le même programme.

2- Un programme nutritionnel personnalisé

Toujours via la fiche de renseignement remplie, je vous créerai un programme nutritionnel en relation avec votre objectif. Que ce soit pour une perte de poids, une prise de muscle, ou une recomposition corporelle (perte de gras + prise de muscle en même temps), votre programme vous sera adapté et ajusté en fonction de vos résultats et des différents feedbacks que je recevrai (valeurs corporelles comme le poids, plis adipeux, retours spécifiques qui vous semblent important…).

La recomposition corporelle est un phénomène capital, en effet, il a longtemps été pensé (et même encore aujourd’hui) qu’il n’était pas possible de perdre du gras et de construire du muscle en même temps. Nous savons désormais qu’il est tout à fait possible d’atteindre ce type de résultats.

Ces programmes nutritionnels se baseront sur la gestion des calories, des macronutriments et micronutriments. Une programmation ad-libitum est possible.

Je peux également vous proposer un programme nutritionnel sans programme d’entraînement.

Je considère les compléments alimentaires comme étant du « bonus » non nécessaire. Vous devriez être en mesure de vous en passer et ainsi économiser votre argent. S’ils s’avèrent utiles, nous en discuterons ensemble, mais vous ne serez bien entendu jamais forcé à en acheter.

3- Un suivi en continu et des conseils lifestyle

J’assurerai un suivi hebdomadaire de votre progression grâce à Google Sheets (nécessite un compte google). Cette méthode permet de pouvoir échanger directement sur le programme mis en ligne via le Drive Google, que nous pouvons modifier ensemble en temps réel afin de me permettre de disposer- et de vous donner – du maximum d’informations à n’importe quel moment.

Vous pourrez me poser toutes les questions et les remarques que vous trouvez importantes à n’importe quel moment via l’adresse email « contact@ferrynicolas.com », via la messagerie Instagram, ou par conversation téléphonique/skype. Je réponds aux mails en général sous 24h, week ends inclus.

Le suivi, en plus des séances de musculation et du plan nutritionnel, comportera également des composantes du mode de vie comme:

– optimisation de la qualité du sommeil, et de la faim,

– optimisation de la gestion du stress et de la santé en général,

– optimisation de votre emploi du temps et de votre motivation.

 

Pour qui cela s'adresse t-il ?

Il y a avant tout quelques pré-requis pour pouvoir bénéficier de mon coaching et de mon suivi:

Je me spécialise dans un premier temps chez les athlètes sérieux, novices, intermédiaires ou avancés, qui désirent devenir plus musclés, plus secs et plus forts.

Je ne fais pas de préparation physique pour des sports d’endurance. 

Si vous ne souhaitez pas vous entraîner au moins 3 fois par semaine, vous n’aurez certainement que peu d’intérêt à profiter de mon coaching. Dans les cas où vous désirez vous entraîner 1 ou 2 fois la semaine ou de manière occasionnelle sans véritable emploi du temps prédéfini, vous pouvez me demander conseils en m’envoyant un message privé sur instagram ou par mail, et je me ferai un plaisir de vous donner une marche à suivre simple qui vous correspondra.

Besoin de renseignements ?

Pour obtenir votre devis gratuit et/ou toutes questions relatives au coaching, contactez moi à cet email avec le détail de vos requêtes:

  • contact@ferrynicolas.com